Mitä liike sopii kuukautisten aikana? Vietnam terveyssite-koneet

Mitä liike sopii kuukautisten aikana? Vietnam terveyssite-koneet

Voitko treenata kuukautisten aikana?Uskon, että monet tyttöystävät ovat olleet hämmentyneitä.

Lantion tukkoisuuden ja prostaglandiinin roolista johtuen joillakin tytöillä on alavatsan epämukavuutta tai kohdun supistumiskipua, ja ne voivat ilmaista ripulia ja muita maha-suolikanavan toimintahäiriön oireita.Vietnam terveyssitekoneisto

Tässä tapauksessa se ei sovellu harjoitteluun.

Jos sinulla ei ole epämukavuutta, voit tehdä joitain yksinkertaisia ​​ja rauhoittavia harjoituksia.

1. Kävele;

2, lenkkeily ja muu kevyt aerobinen harjoitus;

3. Yksinkertaiset venytysharjoitukset, kuten jooga;

Nämä urheilulajit voivat edistää kuukautisveren tasaista erittymistä, lievittää kuukautiskipua, lihaskipuja ja muita oireita, parantaa hormonaalisten häiriöiden tilannetta.Vietnam terveyssitekoneisto

Mutta jotkut rasittavat harjoitukset, kuten maraton, pitkän matkan juoksu, köyden hyppiminen ja niin edelleen, johtavat kohdun supistuksiin, pahentavat dysmenorreaa, lisääntynyt kuukautisten määrä ja muita oireita.Vietnam terveyssitekoneisto

Lisäksi kuukautisten aikana tulee kiinnittää huomiota vatsan lämpöön, kiinnittää huomiota ulkosynnyttimen hygieniaan kuukautisten aikana, vaihtaa usein terveyspyyhkeitä ja alusvaatteita, välttää bakteeri-infektiota, olla juomatta alkoholia, vahvaa teetä, kylmiä juomia ja kahvia, älä syö mausteista ja rasvaista ruokaa, älä käy kylvyssä, kiellä kuukautiset.Vietnam terveyssitekoneet